好喝不怕胖的低卡银耳羹

发布于:2021-05-06 21:16

因为减脂期间,吃的少,肠道不好,所以就多喝一点银耳羹,饱腹感强且润肺。疫情期间,多喝它,准没错。不加任何牛奶,的银耳羹热量超级低!喝一斤的热量也不过跟一个苹果热量差不多。真的是肥胖人士的福音啊!!!

用料

银耳一朵
枸杞适量
蜂蜜/黄冰糖根据自己口味调整。
牛奶1盒
根据自己喜欢的浓稠度来添加。

好喝不怕胖的低卡银耳羹的做法

  1. 银耳用适量的盐和小苏打,泡发两小时。切根备用。

  2. 把银耳撕成碎块,这样银耳羹会更加浓稠。

  3. 把准备好的银耳放入电饭煲,加入适量的水,煮十五分钟。

  4. 煮好的银耳羹放入适量的枸杞,加入一盒纯牛奶,搅拌均均。加入适量的蜂蜜食用即可。

小贴士

牛奶要煮好银耳汤放入,会更加香浓。如果放冰糖煮,最开始就要加入冰糖,煮出来会更加浓稠。减脂的话,就不要放冰糖了。可买点木糖醇代替甜味。润肺通肠道,热量也低哦。

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