夏天宝宝更易便秘,我们要在饮食上做好预防!
滋补粥的用料
大米20克 | 鳕鱼50克 |
白玉菇15克 | 生燕麦 20克 |
西兰花20克 | 胡萝卜20克 |
滋补粥的做法
准备食材
大米和燕麦放入水中浸泡半小时,充分泡胀。
倒入锅内小火煮30分钟。
起锅烧水,水开后放入白玉菇和胡萝卜焯水3分钟。
再放入西兰花焯水1分钟。
白玉菇、西兰花和胡萝卜切成小丁,鳕鱼切小块。
放入辅食机中搅拌成泥。
搅拌后的状态是非常细腻的。
粥煮至粘稠后加入鳕鱼泥、白玉菇和胡萝卜丁煮3分钟后加入西兰花碎,煮至熟透。
煮好的粥略微带一点颗粒感哦。
胡萝卜 大米 西兰花滋补粥的烹饪技巧
1.提供给宝宝的营养夏天气温升高,宝宝体内的水分流失增多,如果膳食纤维也摄入不足,很容易引起严重的便秘。今天我推荐一道粥类(汤水)辅食,和普通米粥相比,我加入了适量的燕麦,不仅丰富了口感还增添了较多的水溶性纤维,起到预防和缓解便秘的作用。另外,我还加入了少许绿叶蔬菜、白玉菇和银鳕鱼,使得粥的味道更鲜美,其所含的不饱和脂肪酸还有补脑益智的作用,营养密度更高。2.添加の小要领● 对于小月龄的宝宝来讲,生燕麦和白玉菇相对不易消化,所以建议11个月以上宝宝添加,粥的稠度和颗粒大小可以根据宝宝的咀嚼能力来调整。● 燕麦我比较喜欢用散装的生燕麦,和一些即食燕麦、燕麦麸相比,生燕麦片更多的保留了原有的膳食纤维和微量元素,可以当作粗粮添加。3.黄妈说...夏季天气炎热,很多宝宝似乎会比以往更容易便秘,而预防便秘重在日常的食物搭配合理,等到宝宝便秘严重后是一件很痛苦的事情。平时要多给宝宝吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮等,这样可以促进宝宝的肠道蠕动,从而达到自然通便的作用。特别注意的是夏天宝宝出汗多,对水分的消耗大,一定要比平时饮用更多的水。
评论问答
- 排骨焖饭 肉质香嫩入味 米饭粒粒分明 一锅全部干完
- 【肉炒秋葵滑子菇】多汁清淡版
- 口蘑烧肉片
- 月子餐之鸡汤
- 婴儿辅食-时蔬虾丸
- 培根鲜蘑批萨
- 鲜蘑炒瓜片
- 塔高菜炒干蘑
- 野生榛蘑肉丁面
- 红蘑炖鸡腿
- 榛蘑筒骨山药煲
- 榛蘑炒鱼丸
- 红蘑炖鸡肉
- 蘑香小肉饼
- 榛蘑炒麻椒
- 小炒鲜蘑
- 素炒野生小黄蘑
- 双蘑炒肉
- 【土豆沙拉三明治】外卖50元的营养餐,在家这样做只需10元!
- 榛蘑炖鸡腿